Exercícios físicos para reduzir medidas!

Que tal deixar a cinturinha mais fina e o corpo definido? Abaixo veja a série de seis exercícios que ajudam a reduzir medidas. E o melhor, você pode fazer tanto na academia como em casa. Faça cada um deles por um minuto, na ordem apresentada abaixo, e repita todo o circuito três vezes.

Ilustração: Luda Lima

1

1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.

2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.

3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.

2

4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.

5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.

6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.

O ideal é que a série seja feita em 20 minutos e com alta intensidade.