10 alimentos que parecem magros, porém tem lá suas armadilhas!

Li essa matéria na Revista Glamour e achei válido compartilhar com vocês. Muitas vezes como diz o velho ditado estamos “comprando gato por lebre”. Isso porque muitos alimentos que achamos ser pouco calóricos na verdade são hipercalóricos. Abaixo, veja a matéria na íntegra.

Prepare-se para ficar surpresa com as informações a seguir. Alguns alimentos que tem a maior pinta de saudáveis são pura pegadinha. Confira!

1 – Smoothie

Se você toma um diariamente achando que está arrasando na saúde, afinal, é uma maneira fácil de consumir frutas, engana-se. A maioria dos lugares que vendem essa bebida adicionam xaropes e açúcares para deixar tudo mais saboroso e um copo caprichado te faz ingerir de uma só vez 1000 cal, valor que um adulto normal deve consumir ao longo de um dia.

2 – Frutas secas

Por porção, a maioria das frutas secas não têm mais açúcar ou calorias do que a versão fresca do alimento, além de manter uma boa quantidade de fibras, ferro e antioxidantes. Mas no processo de secagem 70% da água é retirada, o que te faz comer muito mais para se sentir satisfeita. A menos que você se contente com dois damascos secos, em vez de um saco cheio, o melhor é deixar essas frutinhas de lado e optar pela versão natural mesmo.

3 – Cuscuz marroquino

O valor nutricional de uma porção desse prato é semelhante ao encontrado em um macarrão de massa tradicional. Portanto, se você é fã de cuscuz tente fazer você mesmo para garantir o uso de farinha de trigo integral ou algum substituto melhor como a quinoa.

4 – Bebidas diet

Quem está de dieta até pode achar que um refrigerante nessa versão tem menos calorias, mas a verdade é que ele é cheio de ingredientes artificiais, aromas, muito sódio… tudo o que não oferece nenhum benefício nutricional. A pesquisa também sugere que os fãs de bebidas dietéticas acabam comendo mais depois de beber porque são estimulados pelo sabor doce.

5 – Barrinhas de cereal

Não se deixe enganar pela embalagem de aparência saudável. As barrinhas podem até ser ricas em fibra e proteína, mas geralmente elas vêm acompanhadas de uma batelada de açúcar e aromatizantes artificiais que aumentam as calorias por mordida.

6 – Iogurte frozen

Qual a diferença entre um iogurte frozen e um sorvete normal? O primeiro tem  bem menos gordura saturada – e por isso é tido como uma sobremesa saudável. Mas, dê uma olhadinha em seu teor de açúcar e calorias que você verá como ele não é tão diferente do sorvete normal.

7 – Granola

Se você acha que está fazendo uma grande troca deixando de lado os cereais tradicionais para consumir granola, saiba que uma taça do cereal é cheia de gordura e açúcar. Para ser saudável tem que seguir à risca o que os nutricionistas indicam, ou seja, uma porção bem pequena.

8 – Iogurte zero

Não é culpa do iogurte, mas sim dos cientistas de alimentos que ao removeram a gordura do nosso amigo iogurte, mas em compensação a substituíram por toneladas de açúcar e adoçantes para deixá-lo mais saboroso. Ou seja, livre de gordura não é sinônimo de saudável, tá? Portanto opte pelas versões sem gordura, mas não sem antes ler bem quais são as taxas de açúcar contidos ali para você escolher as menores possíveis.

9 – Hambúrguer vegetariano

Digamos assim que diante de tantas opções, quem escolhe um hambúrguer vegetariano sente até um certo orgulho pela coragem, mas muitos deles são feitos com batata, grãos e soja processada + manteiga e óleo. O resultado é que você acaba acumulando cerca de 1000 calorias. Quase o mesmo que outras opções mais saborosas.

10 – Pães multigrãos

Menos é mais, certo? Não quando se trata de grãos saudáveis. O problema dos produtos multi é que nem sempre dá para usar a melhor parte dos grãos neles. Ao invés de meios, escolhas produtos só de um grão para que você possa absorver todos os nutrientes encontrados em cada um deles.